Maak je eigen smoothie

Een smoothie klinkt als een hele goeie manier om veel groente of fruit binnen te krijgen. Gooi verschillende groente en fruit in de blender en binnen no time heb je een banaan, appel en wat aardbeien op. Maar daar zit ook gelijk de valkuil. Want eet maar eens een banaan, dan heb je daarna echt geen zin meer in een appel en die aardbeien.

Als je groente en fruit drinkt zit je namelijk veel minder snel vol dan wanneer je ze eet. Een smoothie is veel minder verzadigend.
Toch kan af en toe een smoothie echt geen kwaad. Wil je gezond genieten van je smoothie? Gebruik dan deze 4 tips:

• Maak de smoothie zelf. In kant-en-klare smoothies uit de winkel zit vaak toegevoegd suiker of sap en ze bevatten minder vezels dn wanneer je groente en fruit zelf pureert.
• Neem een kleine portie: voeg niet meer groenten of fruit toe dan je zou kunnen opeten. Voeg eventueel magere of halfvolle yoghurt toe.
• Voeg geen suiker, honing, siroop of sap toe.
• Eet je smoothie langzaam, je hebt dan eerder een verzadigd gevoel.

#GezondLeven #VersFruit #GroenteEnFruit #Zelfgemaakt #Vezelrijk #EetBewust #GezondeKeuze #PlantPunten

Bekijk op Facebook

Social media