Sorry, de pagina is niet gevonden
U zocht naar ""
Ga terug naar de vorige pagina
Wij helpen u met zoeken, bedoelt u:
PlantPunten, eet jij 30 planten per week?30 verschillende planten eten in de week, dat klinkt als een hele uitdaging. Maar waarom zou je dat überhaupt doen? In december van 2024 zag ik de Netflix serie “Hack Your Health: The Secrets of Your Gut”...
Voedingsvezels Tijdens Je Ontbijt212Kop 1Kop 2Kop 3CelCelKop 1Cel 2. 2Cel 2...
Vandaag is het Nationale Groente- en Fruitdag! Een dag om stil te staan bij wat groente en fruit allemaal voor je doen en hoe leuk het is om er méér van te eten. Ze geven je niet alleen kleur op je bord, maar ook:? Vezels voor een gezonde spijsvertering? Vitamines & antioxidanten voor weerstand? En natuurlijk… een heleboel plantpunten ?? Tip:Maak er vandaag een uitdaging van om één extra portie groente of fruit toe te voegen aan je dag...
National Walnut DayZaterdag 17 mei is het de dag van de walnoot. Walnoten zijn niet alleen lekker, maar zitten ook boordevol essentiële voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, antioxidanten en vezels, waardoor ze een waardevolle toevoeging zijn aan een gezond dieet...
Maak je eigen smoothieEen smoothie klinkt als een hele goeie manier om veel groente of fruit binnen te krijgen. Gooi verschillende groente en fruit in de blender en binnen no time heb je een banaan, appel en wat aardbeien op...
Eet meer groentenNederlandse volwassenen eten gemiddeld 165 gram groente per dag. Mannen eten vrijwel evenveel groente (163 g/dag) als vrouwen (167 g/dag)...
International tea dayVandaag, woensdag 21 mei is het International tea day. Wist je dat thee ook telt als je plant punten wil verzamelen? Zowel koffie als thee mag je meerekenen als kwart punt...
Groenten van de maand meiSeizoensgroenten en fruit meiYes de lente is nu echt begonnen. In de maand mei zijn er steeds meer groente beschikbaar uit eigen land...
Eet meer fruitEet meer fruitNederlandse volwassenen eten gemiddeld 130 gram fruit per dag. Mannen eten 122 gram en vrouwen 137 gram fruit per dag...
Vers of bevroren?Fruit dat net geplukt is, is het gezondst, het bevat de meeste vitaminen. Hoe langer je fruit bewaart, hoe meer voedingsstoffen er verloren gaan...
BEANMEALVan 10 t/m 16 februari 2025 draait alles om BEANMEAL. Tijdens deze week wordt iedereen geïnspireerd om meer bonen en peulvruchten te eten...
Voedingsvezels tijdens je ontbijtDat vezels belangrijk zijn voor je spijsvertering is inmiddels wel bekend. Voedingsvezels dragen bij aan een gezonde spijsvertering en gezond microbioom...
seizoensgroentenvan januariIn januari deelde we al de voordelen van het eten van seizoensgroenten en fruit. Het is namelijk lekkerder en verser, heeft een grotere voedingswaarde, geeft meer afwisseling, is beter voor het milieu en is goedkoper...
Groente tipWist jij al dat verschillende kleuren groenten verschillende voedingsstoffen en dus verschillende gezondheidsvoordelen hebben? Door elke dag groente en fruit te eten in verschillende kleuren krijg je alle verschillende vitamines en mineralen binnen. Daarom maakte ik gisteren deze regenboog pizza...
De lente is inzichtDe lente is inzicht. Her en der zie je al narcissen en krokussen bloeien en sommige bomen krijgen al weer blad...
Verhoog je plantpuntenNog een top om je plantpunten te verhogen: Koop producten met meerdere plantpunten. Koop in plaats van een zak sla een slamelange waar meerdere soorten sla of misschien zelfs wortel, biet of andere groente in zit...
National blueberry cheesecake day 26 mei is het nationale blauwe bessen cheesecake dagCheesecake heeft een rijke geschiedenis die teruggaat tot de oude Grieken, waar het oorspronkelijk werd geserveerd tijdens speciale gelegenheden. Zo wordt er beweert dat cheescake werd geserveerd tijdens de olympische spelen ...
PrivacyPrivacy hoe gaan wij daar mee om?Privacy staat bij ons hoog in het vaandel, wij slaan daarom ook alleen maar op wat echt nodig is, denk bijvoorbeeld aan uw naam, email adres, gebruikersnaam en/of wachtwoord. Om te zorgen dat deze gegevens zo veilig mogelijk opgeslagen worden, worden alle gegevens (in dien mogelijk) gecodeerd en geanonimiseerde...
Vers of gedroogd?Vers of gedroogd?Fruit is gezond, maar hoe zit dat met gedroogd fruit zoals gedroogde pruimen, abrikozen of rozijnen. Van oudsher wordt drogen als conserveer methoden toegepast...
Asperge soepHet aspergeseizoen is al even bezig en duurt nog tot 24 juni. Tijd genoeg dus om deze heerlijke asperge soep te maken...
Seizoensgroenten en fruit juniIn Juni begint de zomer, het is dan ook niet gek dat er deze maand veel meer seizoensgroenten en fruit te verkrijgen is. Zelf ben ik dol op zacht en rood fruit...
Zijn snoeptomaten wel gezond?Zijn snoeptomaten wel gezond?We houden allemaal van snoepen en snacken, maar hoe gezond is het om te snoeppen van snoeptomaatjes? Zijn ze net zo gezond als grote tomaten? Het korte antwoord is JA. Verschillende voedingsstoffen zijn in snoeptomaatjes zelfs in hogere mate aanwezig dan in gewone tomaten, zo bevatten ze meer vitamine C, betacaroteen, kalium, foliumzuur en lycopeen...
Dag van de komkommer! 1 juli is dag van de komkommer. Tijd om deze frisse groente in het zonnetje te zetten...
Zomerfruit Zomerfruit, zoals aardbeien, frambozen, kersen en bessen, is niet alleen lekker maar ook gezond. Het zit vol met vitamines, vezels en antioxidanten...
Plant punten snackenWe kennen het allemaal wel, lekkere trek. In het weekeind of in de avond met een zak chips of borrelnootjes aan de haal...
Hoe beginnen met plantpunten eten?Als je net begint, lijkt 30 planten per week eten misschien een heel moeilijk doel. Maar beginnen is heel gemakkelijk...
Waar zitten plant punten in?Plant punten zitten in groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden, kruiden en specerijen. Elke plant die je eet is 1 punt waard, de grote van je portie maakt hierbij niet uit...
Apfelstrudel dag, 17 juniApfelstrudel is een traditioneel Oostenrijks gebak, ook wel appelstrudel genoemd. Het bestaat uit een dun deeg gevuld met appels, rozijnen en kaneel en soms ook met noten...
Probeer onze app!!!Yes, yes, yes, na lang wachten is hij er dan eindelijk, onze eigen plant punten app!!In deze app kun je al je gegeten plant punten bijhouden. Je kan naast planten uit de database ook je eigen planten invullen, recepten/menu’s aanmaken en veel meer...
Kies kleurrijke mixen! Door te kiezen voor een mix van kleuren op je bord – zoals gemengde groenten, bonenmixen of een fruitsalade – haal je makkelijk meer verschillende planten binnen. Elke kleur bevat weer andere voedingsstoffen en vezels waar jouw darmflora dol op is...
Mix it up! Kies voor mixgroenten zoals een mix diepvries groenten, een bonenmix of snoeptomaatjes in verschillende kleuren. Zo krijg je in één keer meerdere planten binnen en spaar je sneller je 30 plantpunten per week...
Seizoenskalender Juli? Juli brengt een overvloed aan heerlijke seizoensgroenten en fruit! Denk aan sappige tomaten, frisse komkommer, courgette, bessen, kersen en frambozen. Perfect om een bord vol kleur te maken en plantpunten te sparen...
Witte of zwarte thee Witte thee is licht, zacht en minimaal bewerkt. Het bevat iets meer antioxidanten en heeft een subtiele smaak...
Cacao = plantpunten! Chocolade komt van de cacaoboon, een vrucht van de cacaoboom. Pure chocolade bevat flavonoïden en antioxidanten, dit maakt pure chocolade goed voor je darmen (mits met mate!)...
Experimenteer met kruiden!Voeg verse of gedroogde kruiden toe aan je gerechten – van basilicum en koriander tot tijm en dille. Ze zorgen niet alleen voor smaak, maar tellen ook mee als plantpunten!Een simpele salade, soep of pasta krijgt direct meer pit én variatie...
Wat telt mee als plantpunt en wat niet? Niet alles wat “plantaardig” lijkt, telt automatisch mee als plantpunt. Het draait om voedingswaarde, variatie en bewerking...
Krokante kip wrapDeze (volkoren)wrap is een feestje om op te rollen: met ijsbergsla, snoeptomaatjes, komkommer en rode paprika zit je al goed voor je plantpunten. We maken ’m af met een romig sausje van creme fraiche, honing en Italiaanse kruiden, én een stuk krokante kip voor de bite...
FEIT OF FABEL? ?“De 30 Plants a Week Challenge betekent dat je vegetarisch eet. ”FABEL!Je hoeft echt geen vegetariër te zijn om 30 plantpunten per week te eten...
Junkfood dayMorgen is het Junkfooddag, de dag om je favoriete snacks en comfort food te vieren. Dat betekent niet dat je meteen alle gezonde gewoonten overboord hoeft te gooien!Met de 30 Plants a Week Challenge gaat het juist om bewust meer variatie aan plantaardige voeding toe te voegen aan je week, zonder dat je meteen alles perfect hoeft te doen...
22 juli is nationale mango Dag!Zoet, sappig en zomers: de mango is niet alleen heerlijk, maar telt ook als 1 plantpunt!Boordevol vitamine CLekker in een salade, smoothie of gewoon als snackOok verrassend goed in hartige gerechten (denk aan mango-salsa!)Wist je dat gedroogde mango ook telt als plantpunt? Let dan wel op toegevoegde suikers. #Plantpunten #Mangodag #Nationalemangodag #zZmersesmaak #Gezondesnack #Fruitigefeestdag #30plantenperweek #Gezondsnacken #Zomerfruit #Mangolover Bekijk op Facebook...
Dag van de ZelfzorgZelfzorg is ook: goed voor jezelf zorgen van binnenuit. Met 30 planten per week geef je je lijf brandstof, rust én veerkracht...
Peulvruchten power!Of je nu gaat voor linzen, kidneybonen of kikkererwten: elke soort telt als 1 plantpunt. En het mooie is? Ze zijn super veelzijdig én rijk aan eiwitten! ?Maak een stoofpot, wrap of saladeVoeg ze toe aan je quesadilla of chiliOf maak hummus of linzenpuree21 t/m 27 juli zijn peulvruchten spotgoedkoop bij Lidl — een mooie kans om je voorraadkast én je plantpunten op peil te brengen!Tip: varieer! Linzen, kikkererwten en bonen = meer punten ?#Plantpunten #Peulvruchten #30plantenperweek #Gezondeten #Lidldeals #Lidlaanbieding #Eiwitrijkevoeding #Kokenmetpeulvruchten #Voedzaam Bekijk op Facebook...
29 juni is het Lasagnedag! Lasagne met een plantpuntentwist!Lasagne saai of zwaar? Niet als je het slim aanpakt!Vervang (een deel van) het gehakt door linzen of champignons of voeg laagjes gegrilde groenten toe zoals courgette of aubergine. Zo krijg je makkelijk 6 tot 8 plantpunten op één bord!Mijn favoriet is deze courgette lasagne...
31 juli is dag van de avocado!Wist je dat avocado’s méér zijn dan broodbeleg?Waarom avocado telt als plantpunt:Gezonde vetten = goed voor je hart en cholesterol. Vezelrijk dus helpt je spijsvertering én houdt je langer verzadigd...
3 augustus: Watermeloendag!Tijd om extra te genieten van deze zomerse dorstlesser! Maar… telt jouw watermeloenproduct eigenlijk wel als plantpunt?Let op het etiket!Niet elk "gezond ogend" product telt mee. Kies voor producten:Met hele stukken fruitZonder toegevoegde suikers of zoutMet voldoende vezels#Watermeloendag #Zomersedorstlesse #Gezondekeuzes #Vezelrijk #Zondertoegevoegdesuikers #Helestukkenfruit Bekijk op Facebook...
Courgette pizzaSommige gerechten zijn zó lekker… deze courgette pizza kan ik elke week wel eten. Geen deeg, geen gedoe, maar wél alle pizzasmaken waar je blij van wordt...
Seizoen kalender AugustusAugustus is hét moment om te profiteren van verse, smaakvolle groenten van eigen bodem. Niet alleen zijn ze op hun best qua smaak, maar ze geven je ook een flinke boost aan plantpunten!Top 5 groente-kanjers voor deze maand:1 Courgette – veelzijdig, mild en lekker in soep, roerbak of op de BBQ...
Seizoen kalender AugustusAugustus is hét moment om te profiteren van verse, smaakvolle groenten van eigen bodem. Niet alleen zijn ze op hun best qua smaak, maar ze geven je ook een flinke boost aan plantpunten!Top 5 groente-kanjers voor deze maand:1 Courgette – veelzijdig, mild en lekker in soep, roerbak of op de BBQ...
Avocado spread Niet alles wat "plantaardig" lijkt, is automatisch een volwaardig plantpunt. ...
FEIT OF FABEL? ?“De 30 Plants a Week Challenge is alleen voor mensen die gezond willen afvallen. ”FABEL!De 30 Plants a Week Challenge is niet alleen voor mensen die willen afvallen! Het gaat om meer variatie en voeding in je dieet...
Gevulde punt paprika Wist je dat één gerecht je 5¼ plantpunten kan opleveren? Deze gevulde puntpaprika’s, geïnspireerd op het recept van mijn zwager, zitten boordevol paprika, mais, ui en citroen – lekker, kleurrijk én voedzaam. ? Tip: Perfect als lunch of diner, snel klaar en boordevol groenten!Welke groenten stop jij altijd in je paprika’s? ?#GevuldePaprika #GezondEten #LunchIdee #DinerInspiratie #Voedzaam #Plantpunten Bekijk op Facebook...
Wist je dat niet elke gezonde optie hetzelfde telt?Een broccoli is 1 plantpunt, terwijl een zak Chinese wokgroente 5 plantpunten telt. ?Een bakje mango = 1 plantpunt, een bakje fruitmix = 5 plantpunten...
Ratatouille vol kleur & plantpunten!Wist je dat deze heerlijke Ratatouille maar liefst 6 plantpunten bevat? Met ui, tomaten, paprika’s, courgette, knoflook, tijm én een scheutje olijfolie zit je helemaal goed met je 30 Plants a Week. Tip: Elke kleurrijke groente telt mee, dus hoe meer variatie, hoe beter!Welke groenten gebruik jij het liefst in je Ratatouille? Laat het weten in de comments! ?#30plantsaweek #Ratatouille #Plantenrijk #Gezondeten #Variatieinjedieet #Plantpower Bekijk op Facebook...
Wist je dat je darmen een heel ecosysteem zijn?Je darmflora bestaat uit triljoenen bacteriën die helpen bij de vertering, productie van vitamines en het versterken van je immuunsysteem. Balans is key! Te veel slechte bacteriën kan leiden tot een opgeblazen gevoel, vermoeidheid of minder weerstand...
Kies slim voor meer plantpunten & vezels!Zonnebloempitten ? Pittenmix ? meer variatie = meer plantpunten!Cashewnoten ? Geel fruit & notenmix ? combineer fruit + noten voor extra puntenGewone crackers ? Zadencrackers ? volkoren + zaden = hogere vezels en meer plantpunten. Tip: Meer variatie = sneller die 30 Plants a Week halen!Welke variant kies jij het liefst? Laat het weten in de reacties!#Plantpunten #Vezels #Zonnebloempitten #Pittenmix #Cashewnoten #Notenmix #Volkoren #30plantsaweek Bekijk op Facebook...
Internationale Dag van de Kokosnoot + Duurzame Dinsdag2 september vieren we de Internationale Dag van de Kokosnoot én Duurzame Dinsdag!Wist je dat plantaardig eten niet alleen goed is voor jou, maar ook voor de planeet? ? Kies voor seizoensgroenten en lokaal fruit om je impact te verkleinen, en voeg af en toe een exotische kokosnoot toe voor variatie en smaak. Zo combineer je duurzaamheid met het behalen van je 30 plantpunten per week!? Tip: Experimenteer met duurzame alternatieven zoals biologische kokosproducten of gebruik kleinere hoeveelheden als smaakmaker...
Seizoenskalender September Welke groenten en fruit staan deze maand op je menu?Met onze seizoenskalender van september weet je precies welke groenten en fruit op hun best zijn! Door seizoensproducten te kiezen, eet je lekker vers én scoor je makkelijker je 30 plantpunten per week. ?Voorbeelden september:• Groenten: courgette, pompoen, spinazie, wortel• Fruit: appel, peer, druif, bramen? Tip: Combineer verschillende kleuren en soorten voor extra plantpunten en vezels!Check de app en noteer meteen je september-plantpunten...
Smart Swaps: popcorn & notenSoms lijkt een product gezond, maar de details in het etiket vertellen meer dan je denkt. Een kleine switch kan al een wereld van verschil maken voor je suiker- en zoutinname én je plantpunten ?Popcorn ?• AH Biologisch Popcorn mais ? 0% suiker & 0% zout• AH Popcorn karamel ? 57% suiker & 0,5% zout ?Notenmix ?• Jumbo Ongebrande Notenmix ? 3,8% suiker & 0,03% zout ?• Jumbo Gezouten Borrelmix Asian Style ? 7,6% suiker & 1,41% zout? Tip: Kies voor de natuurlijke varianten...
Wat doen vezels eigenlijk voor je darmen?Vezels zijn onmisbaar voor een gezonde spijsvertering. Ze komen vooral uit groente, fruit, peulvruchten en volkorenproducten...
Gevulde paprika’s uit de oven!Gisteren stond er een kleurrijke én voedzame maaltijd op tafel: paprika’s gevuld met o. a...
Probiotica, Prebiotica & Postbiotica – wat is nu wat?Probiotica = Levende “goede” bacteriën. Ze ondersteunen je darmflora en dragen bij aan een gezonde balans...
Moeilijke week? Kies voor makkelijk én groen!Soms heb je van die weken dat alles even teveel is. Deze week was er zo één… maar we wilden wél onze plantpunten binnenkrijgen...
Internationale Eet een Appel Dag – 20 septemberEen appel per dag houdt misschien niet alle dokters weg, maar het geeft je wél een flinke portie vezels, vitamines en antioxidanten. Appels helpen je spijsvertering, ondersteunen je immuunsysteem en geven je een natuurlijke energieboost...
Happy Nationale Koffiedag! ?De vierde dinsdag van september is Nationale Koffiedag. Dé dag om te genieten van je favoriete kop koffie...
Ready om vezels slim op te bouwen?Wist je dat je darmen zo’n 100 biljoen bacteriën herbergen?Die bacteriën smullen van vezels, maar als je ze ineens veel meer geeft dan ze gewend zijn, kunnen ze heftig reageren… hallo opgeblazen gevoel!De truc: rustig opbouwen. Kleine stapjes zoals volkorenproducten, een handje noten, extra groenten of peulvruchten helpen je darmen wennen...
Swap simpel ?Dit is mijn geheim voor meer plantpunten zonder gedoe!Kijk hoe ik simpele swaps toepas:? Naturel wrap (0pp) ? Volkoren wrap (1pp)? Rozijnen (1pp) ? Studenten haver, ongezouten (4pp)? Erwtjes (1pp) ? Worteltjes + erwtjes (2pp) (Diepvries, vers of uit blik maakt niet uit)? Kleine swaps, groot verschil!Wil jij ook weten hoeveel plantpunten jij binnenkrijgt? Download de app en houd je punten eenvoudig bij, elke dag weer #Plantpunten #Gezondeswaps #Eetslim #Voedingskeuzes #Kleineveranderingen #Gezondeleefstijl #Voedingstips #Slimmekeuzes Bekijk op Facebook. ...
Wist je dat een derde van al het eten wereldwijd nooit wordt opgegeten?Vandaag is het International Day of Awareness of Food Loss and Waste ?Zonde van al dat voedsel en van al die plantpunten die verloren gaan!Gelukkig kun je met kleine stappen verschil maken:Gebruik restjes groenten in een soep of omeletVries fruit in voor smoothiesOverrijpe bananen? Perfect voor pannenkoekjes of bananenbroodAppels die wat zacht zijn? Kook ze tot appelmoes of bak een appeltaartZo voorkom je verspilling én pak je extra plantpunten mee ?Welke slimme anti-verspillings-tip pas jij toe? Deel ‘m hieronder#Voedselverspilling #Internationaledag #Duurzaamleven #Restjesrecepten #Voedselverlies #Etenmetzorg #Redderestje Bekijk op Facebook. ...
Seizoenskalender OktoberDe herfst is begonnen en oktober zit bomvol groente en fruit die nu op hun best zijn. Vers, voedzaam én vol plantpunten ?Waarom seizoensgroente en -fruit?Goedkoper en vaak lekkerderMinder belastend voor het milieuMeer variatie en dus meer plantpunten!Tip: wissel deze maand je standaard salade eens af met geroosterde pompoen of maak een stoofpot met kool en wortel...
Witte couscous vs volkoren couscous ?Niet alle couscous is hetzelfde! Kijk mee naar het verschil in plantpunten én voedingswaarde:Witte couscousGemaakt van geraffineerd tarwemeelMinder vezels0 plantpuntenVolkoren couscousGemaakt van volkoren tarweMeer vezels en voedingsstoffen1 plantpuntSwap simpel: kies voor volkoren couscous en pak direct extra plantpunten én vezels mee. Kleine verandering, groot verschil voor je darmflora ?Welke kies jij de volgende keer?#Couscous #Wittecouscous #Volkorencouscous #Gezondevoeding #Plantpunten #Vezels #Darmflor #Voedingswaarde #Kiesgezond #Eetbewust Bekijk op Facebook...
? Vandaag is het Wereld Havermoutdag! ?Of je het nu eet als warme kom comfortfood, verwerkt in overnight oats of gebruikt als basis voor pannenkoeken, havermout is een echte alleskunner. ? Rijk aan vezels (voor een verzadigd gevoel)? Bevat plantaardige eiwitten? Helpt je bloedglucose stabiel te houden? En natuurlijk… een mooie plantpunt waard ?Laat vandaag jouw favoriete havermoutcreatie zien!/>#Wereldhavermoutdag #Plantpunten #Gezondevoeding #Vezelrijk #Ontbijtinspiratie #Havermout #Gezondontbijt #Overnightoats Bekijk op Facebook...
? Happy Nationale Boerenkool Dag!Wist je dat boerenkool een echte supergroente is? ?Boerenkool zit boordevol vezels, vitamines (A, C, K) en mineralen zoals calcium en ijzer. Het is dus een topper voor je plantpunten én je gezondheid! ?? Makkelijke manieren om boerenkool te eten:• Roerbakken met knoflook en een beetje olijfolie• In een smoothie met banaan en appel• Voeg toe aan stamppotten, soepen of salades• Maak er krokante chips van in de oven• Of maak een boerenkoolquicheWelk boerenkoolrecept staat bij jou op het menu vandaag? ?#Boerenkooldag #Supergroente #Gezonderecepten #Groenesmoothie #Koolchips #Stamppot #Kokenmetkool #Gezondleven Bekijk op Facebook...
? Happy Wereld Pasta Dag!Pasta is heerlijk en veelzijdig, maar wist je dat je met kleine swaps je maaltijd gezonder kunt maken én extra plantpunten kunt scoren? ?? Slimme swaps:• Witte pasta ? volkoren pasta of groenten pasta zoals pasta op basis van linzen• Voeg extra groenten toe zoals courgette, paprika of spinazie• Top af met een handje noten of zaden voor extra vezels en gezonde vetten? Tip: Maak van je pasta een kleurrijk bord vol groenten. Zo eet je niet alleen lekker, maar verhoog je ook je plantpunten én je energie!Wat is jouw favoriete pasta met groenten? #Wereldpastadag #Pastaliefde #Gezondepasta #Groentenpasta #Volkorenpasta #Kleuropjebord #Pastametgroenten #Eetgezond #Pastarecepten Bekijk op Facebook...
Tomatensaus = groente? Soms niet! ?Wist je dat niet elke tomatensaus een plantpunt oplevert?Veel mensen denken: tomatensaus = groente. Maar sommige potten of pakjes bevatten vooral water, zetmeel en suiker en tellen dus niet mee als plantpunt...
? Seizoenskalender NovemberDe dagen worden korter, maar het seizoen zit vol smaak!In november draait alles om stevige, vezelrijke groenten en fruit die je immuunsysteem ondersteunen ?? Tip: Seizoensgroenten zijn niet alleen verser en goedkoper, maar vaak ook duurzamer. Combineer bijvoorbeeld boerenkool met pompoen of maak een warme salade met peer en spruitjes, vol vezels én plantpunten! ?? Bewaar dit bericht voor je volgende boodschappenlijstje en ontdek wat er deze maand in het seizoen is...
? Vandaag is het Sandwichdag!De perfecte dag om je lunch nét wat groener te maken ?Een broodje hoeft niet saai te zijn , met een paar slimme toevoegingen maak je er een echte plantpuntenboost van. ? Zo doe je dat: Broodje kaas ? broodje kaas met rucola en tomaat (2 extra plantpunten) Kipfilet ? kipfilet met plakjes avocado en komkommer Tonijnsalade ? tonijnsalade met veldsla en augurk? Tip: volkorenbrood telt mee als plantpunt én geeft je meer vezels dan witbrood...
? Bospeen, waspeen of winterpeen, wat is nou het verschil?Je hebt vast weleens in de supermarkt gestaan met drie soorten “wortels” en gedacht: huh, welke moet ik nou hebben? ?Ze lijken op elkaar, maar er zit wel degelijk verschil in smaak, structuur en gebruik. ? BospeenDunne, lange wortels met loof, fris, knapperig en lichtzoet...
Wrap it up! ?Deze wraps zijn hier thuis altijd een hit! ?Knapperig van buiten, zacht van binnen en boordevol smaak. Perfect voor drukke dagen: 10 minuten voorbereiding, 15 minuten in de oven, en klaar...
Hoe zit dat met vezels en waterVezels zonder water zijn als een spons zonder vocht: ze doen weinig. Vezels hebben vocht nodig om hun werk te doen: ze zwellen op in je darmen en houden alles soepel in beweging...
? Kleine swaps, meer plantpunten! ?Je weet dat ik vaak deel hoe kleine veranderingen in je voeding een groot verschil kunnen maken voor je plantpunten. Vandaag deel ik drie makkelijke swaps die je direct meer groenten, fruit en zaden geven:1 Zoete aardappel ? zoete aardappel + broccoli + paprikaMeer kleur, meer vezels, meer plantpunten...
Dag van de Nacho, 21 oktoberWist je dat nacho’s ook plantpunten kunnen opleveren?Gebruik volkoren of maïstortilla’s als basis en voeg plantaardige toppings toe:? zwarte bonen of kidneybonen? maïs en tomaatblokjes? avocado of guacamole? verse koriander of lente-uiZo maak je van een snack een vezelrijke maaltijd vol plantpunten! ?/>#Dagvandenacho #Plantpunten #Vezelrijkemaaltijd #Gezondesnack #Plantaardigetoppings #Volkorentortilla #Guacamoleliefde #Nachorecepten Bekijk op Facebook. ...
? Welke groentesoep kies jij? Van poeder tot verspakket: het verschil in ingrediënten is groter dan je denkt. We zetten vier varianten naast elkaar en beoordelen ze op toevoegingen zoals zout en hoeveelheid groente...
? Makkelijke food swaps = meer plantpunten zonder moeite!Soms hoef je je eetpatroon helemaal niet om te gooien om gezonder te eten. Met kleine aanpassingen maak je jouw favoriete gerechten voedzamer en vol plantpunten! ? Broodje kaas ? Broodje kaas met rucolaExtra smaak, meer vezels en weer een plantpunt erbij...
Vandaag is het Dag van de Noot!Noten zijn kleine krachtpatsers vol vezels, gezonde vetten en plantaardige eiwitten ?Of je nu kiest voor amandel, walnoot of cashew, elke noot heeft z’n eigen voordelen:? Amandel: goed voor je huid en bloedsuiker? Walnoot: ondersteunt je hersenen Hazelnoot: vriendelijk voor je hart? Cashew: boost je energie Paranoot: ondersteunt je weerstand? Tip: eet dagelijks een handje ongezouten noten (25-30 gram) en varieer! Zo pak je niet alleen gezonde vetten, maar ook extra plantpunten mee. Welke noot eet jij het liefst? ?#Dagvandenoot #Vezelrijk #Voedzaamenlekker #Notenliefde #Noten #Gezondevoeding #Amandel #Walnoot #Cashew #Hazelnoot #Paranoot Bekijk op Facebook...
? Courgettepasta met garnalenEen lichte, snelle maaltijd vol smaak én plantpunten ?Soms is simpel echt het lekkerst, en met deze courgette “pasta” krijg je ongemerkt een flinke portie groenten binnen. ? Totaal: ± 3 tot 4 plantpunten (afhankelijk van de pesto)...
? Courgettepasta met garnalenEen lichte, snelle maaltijd vol smaak én plantpunten ?Soms is simpel echt het lekkerst, en met deze courgette “pasta” krijg je ongemerkt een flinke portie groenten binnen. ? Totaal: ± 3 tot 4 plantpunten (afhankelijk van de pesto)...
Je darmen en je brein, een verrassend sterk duo!Wist je dat je darmen en hersenen continu met elkaar in gesprek zijn via de zogenaamde gut-brain axis?Deze verbinding zorgt ervoor dat wat je eet direct invloed heeft op hoe je je voelt. ? Zo werkt het:? Je darmbacteriën maken stoffen aan zoals serotonine en GABA, neurotransmitters die invloed hebben op je stemming...
? Makkelijke food swaps = kleine moeite, groot verschilSoms hoef je je eetpatroon helemaal niet om te gooien om gezonder te eten. Met kleine aanpassingen maak je jouw favoriete gerechten voedzamer en vol plantpunten! ? Naturel beschuit ? Volkoren beschuitNaturel beschuit telt niet mee, maar de volkorenvariant bevat volkoren tarwe en dus 1 plantpunt én meer vezels...
Sinterklaas is in het land! ?En dat betekent… gezelligheid, lekkers én volop kansen om wat extra plantpunten te scoren ?Er zijn verrassend veel Sinterklaasrecepten waarmee je dit kunt doen. Kies hierbij voor volkoren, noten of peulvruchten als basis en voeg je favoriete sinterklaas kruiden toe...
Augurk ? vs Komkommer ?Ze komen uit dezelfde plantfamilie, maar tellen niet hetzelfde:Komkommer• Onbewerkt• Hydraterend (bestaat voor 95% uit water)• ? 1 plantpuntAugurk• Komkommer in een badje van azijn + kruiden• Vaak toegevoegd suiker en zout• ? 0 plantpunten (tenzij je een gefermenteerde augurk kiest)? Kies je voor augurken op melkzuurfermentatie (zonder azijn, zonder suiker)Dan krijg je probiotica erbij ? goed voor je darmen. #Augurk #Komkommer #Gezondeten #Voeding #Fermentatie #Probiotica #Groenten #Plantbased #Gezondleven #Darmgezondheid Bekijk op Facebook...
Augurk ? vs Komkommer ?Ze komen uit dezelfde plantfamilie, maar tellen niet hetzelfde:Komkommer• Onbewerkt• Hydraterend (bestaat voor 95% uit water)• ? 1 plantpuntAugurk• Komkommer in een badje van azijn + kruiden• Vaak toegevoegd suiker en zout• ? 0 plantpunten (tenzij je een gefermenteerde augurk kiest)? Kies je voor augurken op melkzuurfermentatie (zonder azijn, zonder suiker)Dan krijg je probiotica erbij ? goed voor je darmen. #Augurk #Komkommer #Gezondeten #Voeding #Fermentatie #Probiotica #Groenten #Plantbased #Gezondleven #Darmgezondheid Bekijk op Facebook...
? Nationale Dag van de Cashew ?Vandaag zetten we de cashewnoot in het zonnetje. Klein, romig en stiekem verrassend veelzijdig!Cashewnoten zijn een fantastische bron van voedingsstoffen én… ze leveren natuurlijk 1 plantpunt op ? Swipe door de slides om te ontdekken waarom cashews zo’n slimme keuze zijn...
Link tussen darmen en immuunsysteemOnze darmen en ons immuunsysteem zijn een superteam: ze versterken elkaar, communiceren de hele dag door én bepalen samen hoe energiek en weerbaar je je voelt. Wanneer die samenwerking goed loopt, zit je lekker in je vel...
? Mandarijn vs Clementine Mandarijn of clementine? Je denkt misschien hetzelfde fruit, maar er zijn verrassende verschillen én beide brengen voordelen voor je darm-gezondheid. Eet deze week beide en scoor 2 plantpunten!! ? Swipe mee & ontdek waarom je ze beide bewust kunt kiezen!Welke eet jij het vaakst?? En heb je de PlantPunten-app al geprobeerd om je plantpunten bij te houden? ?#Mandarijn #Clementine #Fruitvergelijking #Darmgezondheid #Plantpunten #Gezondevoeding #Fruitliefhebbers #Eetbewust #Vitamines Bekijk op Facebook...
Thanksgiving, maar dan PlantPunten styleEen feestdag draait niet alleen om eten, maar ook om samen vieren. En Thanksgiving is hét perfecte moment om extra plantpunten mee te pakken zonder moeite...
? Hoe overconsumptie van vezels ook klachten kan gevenVezels zijn geweldig voor je darmen. Maar te veel, te snel, kan juist het tegenovergestelde effect geven...
? Slimme swaps voor meer variatieKleine keuzes maken een groot verschil voor je plantpunten. Kies je voor broccoli of een wortel, bloemkool, broccoli mix? Of wortel met doperwten in plaats van alleen wortel? Zelfs rodekool met appel uit de diepvries telt al extra planten mee...
? Wereld Anti-Pesticiden DagVandaag staan we stil bij iets belangrijks: wat er op onze planten zit, gaat ook ons lichaam in. Gelukkig kun je met kleine stappen al veel doen om je blootstelling aan pesticiden te verlagen...
Seizoenskalender DecemberDecember is dé maand om warm, voedzaam en seizoensgebonden te eten. Planten van het seizoen zijn vaak smaakvoller, goedkoper en zitten boordevol voedingsstoffen...
? PlantPunten snacks en bijgerechtenKleine snacks, veel variatie. Zo scoor je plantpunten zonder moeite door de dag heen...
? Tips voor wie net begint met darmvriendelijk etenBeginnen met darmvriendelijk eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kleine stappen maken al verschil, plus je darmen houden van rust, variatie en geleidelijke opbouw...
? Kook met meer smaakKruiden zijn de simpelste manier om je gerechten meer smaak én meer plantpunten te geven. Kruiden en specerijen voegen diepte, geur en karakter toe aan elk gerecht...
Vers, gedroogd of bevroren, alles telt!Kerst is hét moment voor extra smaak én gemak. Goed nieuws: cranberries en bosvruchten tellen als plantpunt, of je ze nu vers, gedroogd of bevroren gebruikt...
Internationale Dag van de TheeVandaag zetten we thee in het zonnetje. Wist je dat kruidenthee telt als 0,25 plantpunt? Elke soort is weer een andere plant, dus variëren loont...
Slimme snackhacks voor extra plantpuntenWil je vaker fruit of groenten eten zonder jezelf te pushen?? Tips:1. Prep vooruit2...
Mix je bloemkool!Paarse bloemkool, Romanesco en gewone bloemkool lijken misschien hetzelfde, maar voor je darmen maken ze wél verschil. Elke variant heeft zijn eigen vezels en voedingsstoffen en telt als een apart plantpunt...
? Kerst & PlantPunten: het hoeft niet perfectKerst draait om gezelligheid, niet om regels. Goed nieuws: je hoeft niks weg te laten om toch plantpunten te scoren...
Een nieuw jaar betekent nieuwe kansen, nieuwe smaken en… nieuwe plantpunten ?Misschien ben je nog niet gestart. Dan is dit een perfect moment...
? Seizoenskalender Januari – Winter op z’n bestHet jaar start met echte wintergroenten. Deze maand (opnieuw) volop beschikbaar:? Aardpeer? Boerenkool? Waterkers? WinterposteleinDe winter draait om stevige groenten die rijk zijn aan vezels en weerstand ondersteunende voedingsstoffen...
Smart Swaps: wit ? volkorenVolkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst zijn geen “dieetkeuzes”. Het zijn slimme swaps...
Vandaag is het Bittere Chocoladedag ?Een perfecte dag om te genieten van pure chocolade! Wist je dat chocolade >70% puur niet alleen lekker is, maar ook meetelt als 0. 25 plantpunt?Zo tel je je kleine genietmomentjes mee voor je 30 plants a week challenge, zonder schuldgevoel...
? Wist je dat?Je microbioom houdt van variatie! Elke week iets nieuws proberen in groenten en fruit helpt je darmbacteriën divers en gezond te blijven. ? Tip: Wissel kleuren, soorten, kruiden en granen af en scoor elke week extra plantpunten!? Welke nieuwe groente of fruit ga jij deze week proberen?#Microbioom #Gezondeten #Variatie #Groenten #Fruit #Darmgezondheid #Voedingstips #Gezondleven #Natuurlijkevoeding Bekijk op Facebook...
? Snack van de maand ?Deze maand vieren we wortel & komkommer met bietenhumus! ?Een kleurrijke, knapperige snack die niet alleen lekker is, maar ook boordevol plantpunten zit. Perfect voor tussendoor, bij de lunch of als gezonde toevoeging aan je borrelplank...
? Herhaling waard!Deze cake vol plantpunten is perfect voor een gezond tussendoortje of bij de koffie/thee. ? Plantpunten in dit recept:• Witte bonen ? 1 pt• Appelmoes ? 1 pt• Volkoren speltmeel ? 1 pt• Koekkruiden ? 1,25 pt• Walnoten ? 1 pt? Tip: Met deze ingrediënten krijg je een lekker smeuïge cake én scoor je gemakkelijk extra plantpunten...
Challenge van de maand ?Deze maand houden we het simpel én leuk:Vul je fruitschaal met 3 verschillende soorten fruit. Niet om perfect te eten...
Smart Swaps: vlees deels vervangen door groenteVolgens de 30 plants a week challenge hoef je geen vlees te schrappen. Het gaat niet om óf-óf, maar om meer variatie...
? Feit of Fabel?Stelling: Volkoren = hetzelfde als meergranen? FabelVolkoren en meergranen zijn niet hetzelfde. • Volkoren: gemaakt van de hele graankorrel, vezelrijk, telt als plantpunt ?• Meergranen: meestal witmeel als basis + een paar andere granen, telt vaak niet als plantpunt ?? Tip: Check altijd de ingrediënten: staat daar “volkoren”? Dan heb je een echte plantpunt!Welke kies jij vandaag: volkoren of meergranen? Vergeet je punten niet te loggen in de app!#Volkoren #Meergranen #Gezondeten #Voedingsadvies #Plantpunten #Gezondleven #Bewusteten #Voedselkeuze #Gezondevoeding #Graanproducten Bekijk op Facebook...
Ik at een jaar lang 30 planten per week. Niet perfect...
Smart Swaps: Ontbijt Je hoeft je ontbijt niet om te gooien. Met een paar slimme swaps maak je het voedzamer en blijf je langer verzadigd...
Wat doe jij om gezond te zijn?Voor mij zit gezond zijn in elke dag kleine, haalbare keuzes ?Ik focus op:? Veel variatie in groenten en fruit (liefst 30 planten per week voor mijn microbioom) Beweging die bij me past, zoals wandelen en paardrijden Meditatie en bewust even pauze nemen voor rust in m’n hoofd? Genoeg water en luisteren naar m’n lijf? En ook ruimte voor genieten. Want dat hoort er óók bijGezond leven is voor mij geen streng plan, maar iets wat me ondersteunt in het dagelijks leven...
? Seizoenskalender Februari – Rustige seizoensmaandIn februari verdwijnen een paar seizoensgroenten, maar winterklassiekers blijven. Dit is hét moment om creatief te blijven met wat er al is...
Waarom ik mijn groenten en fruit bijna nooit schil (en jij dat ook niet moet doen)Wist je dat bij veel groenten en fruit de meeste vezels, vitaminen en antioxidanten in of direct onder de schil zitten?Door groenten te schillen, haal je dus letterlijk het voedzaamste laagje eraf. Daarom laat ik de schil tegenwoordig gewoon zitten bij o...
Februari = weinig inspiratie en vaak hetzelfde eten Daarom deze februari challenge ?? Voeg 1 extra plant toe aan een standaardgerechtGeen nieuw recept. Gewoon eten wat je al eet en iets kleins toevoegen...
Smart Swaps: Lunch Je lunch hoeft niet ingewikkeld te zijn om slimmer te worden. Met kleine aanpassingen voeg je ongemerkt meer planten toe...
Valentijn zonder gedoe, mét variatie. Kaasfondue klinkt misschien niet als “gezond”, maar kijk even naar wat er óók op tafel staat PlantPunten in deze fondue:• Wortel• Bloemkool• Broccoli• Komkommer• Rode puntpaprika• Champignons• Rode snoeptomaatjes 7 unieke planten = 7 PlantPuntenStokbrood, roomkaas, gehaktballetjes en kaasfonduekaas tellen niet mee, maar mogen er gewoon bij...
Altijd rond 15. 00 uur een middagdip? ?Misschien ligt het niet aan je motivatie… maar aan je vezels...
Feit of Fabel?Stelling: Groenten en fruit trainen je immuunsysteem? FeitDe meeste recente onderzoeken laten zien dat een gevarieerd plantaardig eetpatroon je afweer ondersteunt. Dat komt vooral door vezels, polyfenolen en andere bioactieve stoffen die je darmflora voeden...
? Morgen is het Bananenbrooddag… en dit is je teken om die bruine bananen niet weg te gooien ?Zondag = bakdag. Maandag 23 februari = Bananenbrooddag...
Koekje om 15:00? ? Of een slimme swap met méér plantpunten? ?Je hoeft echt niet perfect te eten. Maar kleine swaps maken wél verschil voor je variatie...
Denk je dat gezond eten altijd duur is? Think again Met 30 verschillende planten per week kun je voedzaam eten zonder je portemonnee te kraken. Seizoensgroente, diepvries of blik, peulvruchten, volkoren granen en een handje noten of zaden: stuk voor stuk budgetvriendelijk en vol variatie...
? Smart Swap: AardappelvariatieAltijd dezelfde aardappel op je bord? Wissel het eens af en scoor extra plantpunten! Swap je standaard Bintje of Doré voor:• Zoete aardappel • Een aardappel met een rode of paarse schil• Pastinaak frietjes • BloemkoolpureePlantpunt-logica: • Eén soort aardappel in de week ? 1 punt• Twee verschillende soorten ? 2 punten• Je snapt het idee ?Waarom slim:• Meer variatie = meer plantpunten• Kleur op je bord = leuker én gezonder voor je darmen• Vaak dezelfde bereiding maar geen extra moeiteKleine stap, groot verschil ?Welke aardappel probeer jij deze week?#Plantpunten #30plantenperweek #Smartswap #Aardappelvariatie #Meerplantpunten Bekijk op Facebook. ...
Maart = snackmaand ? Tijd voor je PlantPunten-challenge van de maand!? Maak één snack deze week met 3 plantenJe hoeft niets nieuws te leren koken. Gewoon een snackmoment pakken en iets kleins toevoegen: fruit, groente, noten, zaden, peulvruchten of kruiden...
30 PlantPunten in één week? Zo kan het met deze 7 makkelijke en lekkere recepten ?Met dit weekmenu scoor je makkelijk je 30 unieke plantpunten. Van havermout met appel tot chocolade mousse, van een frisse salade tot pasta met broccoli en champignons...
30 PlantPunten in één week? Zo kan het met deze 7 makkelijke en lekkere recepten ?Met dit weekmenu scoor je makkelijk je 30 unieke plantpunten. Van havermout met appel tot chocolade mousse, van een frisse salade tot pasta met broccoli en champignons...
? Vandaag is het Nationale Spinaziedag! Tijd om spinazie eens extra in het zonnetje te zetten. ?Spinazie telt natuurlijk als 1 PlantPunt, en het mooie is: je kunt het op zoveel manieren eten...
? Feit of Fabel?Stelling: De vitamines zitten in de schil? FeitBij veel groenten en fruit zitten belangrijke voedingsstoffen in of net onder de schil, zoals vitamine A, C, E, K, kalium en antioxidanten. Dunne, eetbare schillen van appels, peren of aardappelen geven je extra vezels en plantpunten voor je darmflora...
Altijd dezelfde kleur op je bord? ? Wissel rood, geel en groen af en scoor extra plantpunten! Paprika, snoeptomaatjes of druiven: hoe meer kleuren, hoe meer variatie. Kleine stap, groot verschil ? Welke kleuren heb jij vandaag al gegeten? Tel je punten mee in de app! #Plantpunten #30plantenperweek #Smartswap #Eetderegenboog Bekijk op Facebook...
? Ze zijn er weer: asperges! En het seizoen is kort… dus dit is het moment om ervan te genieten ?Of je ze nu klassiek eet met ham, ei en een botersausje, of verwerkt in een frisse soep of salade: asperges zijn een echte voorjaarsfavoriet. ?? Asperges = 1 PlantPuntEn juist door ze te combineren met andere groenten (denk aan doperwtjes, spinazie of kruiden) maak je er makkelijk een variatie-boost van...
? Feit of Fabel?Stelling: Je kunt beter popcorn eten dan wit brood?? Ja, met een nuanceNaturel popcorn is gemaakt van volkoren mais en levert vezels én plantpunten op. Wit brood is gemaakt van geraffineerd graan en telt niet mee voor je plantpunten...
Stop met het tellen van calorieën, begin met het tellen van kleuren ?Kleurrijk eten maakt gezond eten een stuk makkelijker. Elke kleur brengt andere voedingsstoffen met zich mee en zorgt automatisch voor meer variatie op je bord...
? Pasen = samen eten… en stiekem heel veel kansen voor extra variatie ?Van een paasontbijt met broodjes en eieren tot een brunch vol lekkers: met een paar kleine keuzes maak je het verschil. ?? Denk aan:? Avocado op je brood? Vers fruit erbij? Een frisse salade op tafel? Handje noten of zadenZo tel je ongemerkt meer PlantPunten mee, zonder dat je iets hoeft te laten...
Social media
